🍄【高蛋白魚類】🍄
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蛋白質是讓你打造壯碩身體的必要條件喔!😜😜每天至少攝取自身體重x2倍克的蛋白質~大家要記得喔😀
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那有哪些高蛋白質食物呢?🤔
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其實有許多食物擁有高克數的蛋白質💪但今天就來介紹高蛋白的海鮮!
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以下就來介紹這5種高蛋白海鮮😍
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1.鯖魚🐟
鯖魚的油脂屬於omega-3不飽和脂肪酸😇，可減緩癌細胞生長、防血栓、降血壓、膽固醇和血脂，並有助視力發育，蛋白質也非常高
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2.蝦子🦞
蝦子本身的脂肪相當的低，脂肪含量占約0.7%而已🙀，對於只想攝取蛋白質的人來說相當方便
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3.鯛魚🐳
鯛魚低脂肪、高蛋白的健康食品，鯛魚味道清淡，可蒸、可乾煎、也可紅燒，吃不膩的魚類啦👍👍
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4.鮪魚🐋
鮪魚是一種高蛋白、低脂肪、低熱量之健康美容食品，且價格便宜，也容易取得，鮪魚罐頭就是非常好取得的食物💁♂️💁♂️
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5.鮭魚🦈
鮭魚含有蛋白質、Omega-3脂肪酸、鈣、鐵、維生素B群、維生素D、維生素E等營養素，這麼多營養素難怪這麼貴😅但是真的又健康又好好吃阿，豐富的健康油脂大家可別浪費呀~
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以上高蛋白海鮮中大家最愛甚麼呢?下面留言分享一下喔😗我是特愛鮭魚啦😋生魚片煎烤都可!呀哈哈哈~
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